Поиск по сайту
Предрассвет
Предрассвет

Стресс и приёмы экстренной самопомощи


Содержание:

Стресс и приёмы экстренной самопомощи.

Автор: Юрий Власов

Я уже неоднократно писал, что избыточный стресс – это основной фактор сокращения продолжительности жизни.

Стрессы возникают из-за различных факторов, они напрямую зависят от нашего эмоционального восприятия проблем и понимания ситуации, в которой мы оказались. Каждый из нас не раз испытал пики эмоциональной волны. И не важно, выиграли вы миллион или разбили машину, верх или низ эмоции. Реакция организма будет одинаковой - пиковое состояние эмоции равняется стресс.

Признаки стресса

Периодически мы все испытываем избыточный стресс. В личной жизни, в общении с людьми, на работе и даже по пути с работы домой, особенно в час пик, вас может настигнуть стресс. Как с ним бороться? Для начала нужно осознать, что с вами это случилось. Вам знакомы такие реакции своего организма:

  • Боли в районе сердца или учащенное сердцебиение.
  • Боли спины, похожие на радикулит.
  • Боли в затылочной зоне.
  • Бессонница, либо повышенная сонливость.
  • Апатия, иногда доходящая до депрессии.
  • Боли в шее и голове, частые головокружения.
  • Чувство беспочвенного страха.
  • Раздражительность.

Если у вас есть хотя бы 2-3 признака из этого списка, значит, есть высока вероятность наличия избыточного стресса, когда здоровье активно разрушается. Для вас ведь не секрет, что эмоциональное здоровье и физическое самочувствие связаны напрямую. Именно поэтому избыточный стресс вызывает не только психологические расстройства, но и является надёжной стартовой площадкой  для большинства недугов физического тела.

Вы – творец своего здоровья!

Как только вы осознали, что ваш стресс зашкаливает за норму (тело вам всегда об этом активно сигнализирует, просто прислушайтесь) вы всегда сможете применить один из нижеперечисленных приёмов, который уравновесит ваше самочувствие и настроение:

  • Осознайте источник стресса. Обязательно с улыбкой на устах опишите его на бумаге и с такой же искренней улыбкой разорвите лист на мелкие кусочки. 
  • Посмотрите в небо. Это всегда прекрасно и удивительно, ведь небо никогда не бывает одинаковым. Его вид расслабляет.  Хаотичные мысли приходят в порядок. Дышите при этом глубоко и ровно. Продолжительность упражнения обязательно больше одной минуты.
  • Обычная физическая нагрузка, ЛЮБАЯ!!! Так вы имеете шанс отвлечь свои мысли от стресса. А тело вам поможет найти неожиданные ответы, которые вы не смогли отыскать у себя в голове.
  • Позвольте, наконец, себе то, что давно хотели, но было не до этого. Время пришло! Повеселившись на славу и отдохнув в компании своих близких, вы получите заряд эмоций и хорошего настроения на несколько дней. Стресс покинет вас за это время наверняка.
  • Если у вас особо тяжёлый случай, обычные методы действуют не полностью – посетите ипподром. Да, это дольше обычных методов, но это отличный способ освободиться от негативных эмоций. Учёные разных стран это давно доказали. Верховая езда – это также отличная терапия заболевания спины и большой выброс адреналина в кровь.  А если вы не видели раньше лошадь с близкого расстояния, то причина вашего стресса покажется вам настолько не значительной, что вам от этой мысли станет смешно.

Каков бы ни был стресс, от него можно избавиться. Иногда достаточно просто масштабнее посмотреть на ситуацию. Задумайтесь, какое значение для вас будет иметь этот стресс через 5-10 лет? Иногда именно этот подход решает все вопросы.

Берегите свои нервы и побольше радуйтесь жизни. И тогда ни один стресс не сможет поймать вас в свои сети.

Один комментарий на “Стресс и приёмы экстренной самопомощи”

  • Наталья:

    Настоящие стрессовые ситуации бывают очень редко. В основном, сами себя доводим. Нужно вовремя остановиться. Спасибо за статью. 💡 💡 💡

Оставить комментарий

» Подписаться на комментарии к этой статье по RSS
Мы в соц. сетях
Узоры Жизни
Юлиана - Целитель
Место для рекламы
Партнёры сайта: